在当前的研究中，随访期间总骨骼肌质量有所损失，但考虑到 ASM/wt 时，相对肌肉质量有所增加。

6、在水中快走美国运动心理学专家玛丽。跳绳一个小时，全身消耗的能量高达850卡路里。

跑步减肥一定要跑30分钟以上才有效，慢跑比快跑更容易坚持，而且慢跑的话不容易长肌肉。2、游泳游泳我大概只坚持了2个月，因为太麻烦，每次去像赶场子一样的，而且上海的游泳馆没有几个是干净的，所以也就没有坚持下去。3、骑自行车减肥法骑自行车减肥其实是一种有氧运动，因此想要通过骑自行车减肥必须让运动时间达到40-60分钟。还可以服用康中宝减肥胶囊，适用于单纯性肥胖人群，具有减肥的保健功能，平时还可以带些低热的零食，如全麦纤维饼干、水果、酸奶等到以备饥饿时候吃。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。

通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持!运动减肥的最好方法 上班族这么减肥最好4、慢跑20分钟以上就能出效果有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法当时消费者许淼（化名）被大数据精准推送到了猫宁逆袭记直播间，并购买了猫宁所推销的减肥产品。林缘也告诉记者，自己从上级代理拿货时，对方会要求自己我发什么你跟着发什么。

在贝壳财经记者的调查中，猫宁售卖的减肥产品三个疗程售价4680元，约合每个疗程1560元。实际调查过程中，贝壳财经记者遭遇的推销套路与黑猫投诉平台上粉丝的投诉几乎一致。套路微商化身网红涌入健身直播间，宣称不节食不运动可月瘦十余斤，减肥没成效后再安利溶脂等产品如今，打开短视频平台，各类健身直播间让人应接不暇。贝壳财经记者注意到，除上述网红主播外，被粉丝投诉的还包括大娇、控糖健身李楠等多名粉丝数百万级别的网红主播。

xx逆袭记、xx陪你瘦、xx健身塑形、xx有氧健身等健身账号雨后春笋般席卷不少短视频平台。此后报价3000多元的酶类减肥产品因为节假日活动、内部优惠、限时折扣等原因一步步降至300多元。

此外，从功效宣传上看，上述微商售卖的减肥奶茶果饮实际属于保健品，根据《广告法》第十八条规定，保健食品广告不得含有表示功效、安全性的断言或者保证。贝壳财经记者在裁判文书网查询发现，上述网红主播售卖减肥产品的套路与微商类似，而一旦消费者购买产品，后续维权成功的概率较低，在记者搜索到的六起类似案件中，无一起消费者胜诉。相关投诉涉及金额从几千到上万元不等。新京报贝壳财经记者 李梦涵 编辑 岳彩周 校对 刘军。

如果说奶茶、果饮、酵素类减肥产品很难有实际的减肥效果，那么一些宣称能让人快速瘦下去的减肥产品则更值得消费者警惕。服用一周后，许淼发现自己的体重非但没有减轻，反而重了两斤，此外，自己的肠胃功能也出现了问题，排便越来越困难。此外，记者在国家药品监督管理局、国家市场监督管理总局保健食品注册网站上查询发现，许淼收到的一箱绿瘦酵素产品均未取得相关批准。至于加速代谢，在艾丽看来，每个人的身体情况都不相同，一款产品就能加速代谢是不可能的。

治理微商售卖减肥产品为何屡禁不绝？直播健身乱象如何治理，消费者又应如何避坑？许淼告诉贝壳财经记者，自己被骗后在猫宁逆袭记账号下留言，收到了不少其他受害者的私信，即使时隔一年，目前仍有前来咨询的受害者，最高被骗金额有3000多元。贝壳财经记者注意到，猫宁推荐的减肥产品3个月量（三个疗程）售价高达4680元，其中包括15盒减肥奶茶和15盒减肥果饮。

但是猫宁的私人微信却真假难辨。2021年，郭美美就曾因销售含有禁药西布曲明的减肥糖被判入狱。

猫宁向记者发来的减肥产品之一咔咔燃。事实上，早在推销产品时，微商就悄悄设下伏笔。林缘也告诉记者，自己此前售卖减肥胶囊时会规定对方的一日三餐，不能吃油炸食物，还要少吃主食之类的食物，保守点一般会说服用一周的量后会瘦3-5斤，其实你控制饮食瘦这个数是正常的。此外，消费者法律意识与专业人士相比较弱，在购买产品时往往不注意保留电话录音、聊天记录、身体健康诊断报告等关键证据，以至于开庭时，证据呈现不合规范或者缺少关键性证据。对此，北京市盈科律师事务所律师孟泽东解释称，上述案件多为个别消费者单独上诉，且由于涉案金额多在万元以下，消费者一般不会专门聘请律师，而微商背后的公司则有完善的律师团队。报价3000多元的酶类减肥产品一步步降至300多元。

这实际上属于虚假宣传。贝壳财经记者分别在国家药品监督管理局、国家市场监督管理总局保健食品注册查询网站上输入咔咔燃、晨氏可可饮、植物肽糖果片查询发现，上述减肥产品均未取得国家相关批准。

其次，从微商角度来看，为了逃避监管，微商背后的总代理公司一般存在一个形式上比较合规的架构。其实，早在一年前，猫宁逆袭记就已被用户投诉涉嫌虚假宣传减肥产品。

与许淼的情况类似，服用产品后没有效果的消费者其实也大有人在。揭秘微商称厂家统一培训推销话术，减肥药能减肥是心理作用粉丝服用产品后瘦不下来真的仅是个例吗？网红主播口中不节食不运动月瘦十斤不反弹的减肥产品真的存在吗？做过六年微商的艾丽（化名）向贝壳财经记者透露，所谓的减肥产品在宣传中主要有两方面要点：一是排肠清便。

黑猫投诉平台一用户表示，自己在短视频平台关注了禅韵健身塑形主播，随后通过粉丝群添加了主播私人微信，本打算领取主播瘦身食谱的她，却在主播一个月可以瘦十几斤的宣传下，花费1530元购买了一款名为咔咔燃的减肥产品。2019年，一款韩国处方减肥药曾风靡微商圈，境外代购的源头李某一年内获利超百万，各级代理商更是收入不菲。艾丽也向贝壳财经记者透露，自己售卖的减肥果饮和周围朋友代理的酵素类减肥产品，成本低到难以想象，但加上包装，便能以600元一个疗程的价格出售。艾丽如此告诉贝壳财经记者。

清肠排便类产品短时间会致人腹泻，进而让消费者产生我瘦了的感觉，然而一旦恢复正常饮食，体重便会反弹。猫宁先是询问了记者的身高、体重、年龄等基本信息，之后便开始推销两款名为咔咔燃的减肥奶茶、减肥果饮产品。

此时，微商则会搬出厂家统一培训的推销话术。5月11日，贝壳财经记者加入了名为猫宁百日逆袭98营的猫宁粉丝群。

艾丽估计，按照猫宁目前的粉丝基础和卖货量，很有可能是某产品的高级代理，能直接从厂家拿货，甚至自己做工厂。记者梳理发现，虚假宣传证据不足、无法证明减肥产品无实质性功效等是消费者败诉的主要原因。

也就是说微商售卖产品时所承诺的不运动不节食轻松月瘦x斤、减肥不反弹等内容均不合法。除了产品功效存疑外，被主播推荐的减肥产品安全性也难以得到保障。最后，从监管角度来看，由于微商售卖保健品多是通过朋友圈、朋友介绍等方式销售，渠道较为隐蔽，这也给监管部门执法带来了不便。此外，网红主播利用自身影响力售卖此类产品属于广告代言行为，网红主播也应当承担相应的责任。

且在记者与猫宁聊天的半个月内，对方账号每隔几天便会被微信官方提示对方账号安全性未知。记者注意到，自己添加的猫宁私人账号与其他粉丝添加的账号并非同一账号，但每日朋友圈更新内容完全一致。

而猫宁本人直播时，猫宁微信账号仍在持续向记者发送产品推销信息。对此，北京市盈科律师事务所律师孟泽东表示，直播或微商渠道售卖减肥类药品、保健品需事先取得相关资质，在售卖过程中夸大功效或者产品使用效果与宣传不符构成欺诈则应给予消费者支付价款十倍或损失三倍的赔偿金。

最后，如果通过12315协商无法解决问题，消费者可以联合起来对微商提起诉讼，要求赔偿新京报贝壳财经记者 李梦涵 编辑 岳彩周 校对 刘军。

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